ဘေလာက္ဂါပိုင္ရွင္ (အလင္းေရာင္ႀကယ္မ် ား)ေလဖ်န္း-ေလျဖတ္ခံရ၍လက္ေတြ ့ကုသေပ် ာက္ကင္းခဲ ့ေသာနည္းေဝမွ်ပါတယ္-

 ေဖ့စ္ဘုတ္ အြန္လိုင္းေပၚမွ ေမာင္ေနလင္းထြန္း၏ ဖခင္ေလျဖတ္ သို ့ေလဖ်န္းျခင္းေအာက္ပါအကူညီေတာင္းေသာ မက္ေဆ့ခ်္ေတြ ့ရပါ၍ က်ေနာ္လူႀကီးမင္း မွ ကိုယ္တိုင္ခံစားျပီး ေပ်ာက္ကင္းခဲ ့ေသာ ေဆးနည္းလက္ေတြ ့ေဝမ််လိုက္ပါတယ္။

သူ၏မက္ေဆာ ့ခ်္မွာ...အြန္လိုင္းေပၚက. က်ေနာ္ေနထြန္း friends အားလုံးကို အကူအညီေတာင္းပရေစ။
က်ေနာ့္ ေဖေဖ. ရုတ္တရက္ ေလျဖန္သြားပါသျဖင့္ ျမန္မာေဆးနည္းေကာင္းမ်ား ရွိလွ်င္ ညႊန္ၾကားေပးေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။ေက်းဇူးမေမ့ပါ။

မွတ္ခ်က္။ ။အမွန္တကယ္သိမွ ညႊန္းၾကားေစခ်င္ပါသည္။က်ေနာ္ေနထြန္း စာကိုလဲ ရွဲေပးေစခ်င္ပါသည္။ထိုမွသာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ဆီက စစ္မွန္ေသာ ေဆး၀ါးေကာင္းကို ရ႐ွိမည္ျဖစ္ပါသည္။

Friends အားလုံးကို အထူးေက်းဇူးတင္ပါသည္။

ေနလင္းထြန္း
---------------------------------------------------------------
ေကာင္းျပီ ညီေလးေရ ေလျဖတ္ ဖ်န္းတဲ ့အေႀကာင္းအယင္ လည္းတင္ျပေပးဘူးပါတယ္
အခုမိမိကိုယ္တိုင္ ဘယ္လိုကုျပီး ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာဖတ္ပါ -ဒီနည္းနဲ ့၃ေယာက္ရွိပါျပီ ေပ်ာက္သြားတာက-မေလးရွား-ပ် ဥ္းမနား-ထိုင္း ေနတဲ ့၃ဦးပါ။
ကိုင္းစမယ္-
ေယာက္က်ားတို ့ ေသြးခုံႏွလုံးဘယ္ဘက္မွာပါ---အျဖစ္မ်ားပါတယ္..
ျဖစ္တဲ ့ဘက္အျခမ္းေရ ေႏြးဝတ္ျဖင္ ့ ပူပူကေလးေရးပါတ္ တိုက္သန္ ့စင္ေပးပါ။

မိမိကျဖစ္ျဖစ္ျခင္း အဂၤလိပ္ေဆးနဲ ့ေဆးထိုးေဆးေသာက္ ဟန္ ့တားထားေသာေႀကာင္ ့။လတ္တစ္ေလာသက္သာျပီး-အျမစ္မျပတ္ေသခ်ာပါတယ္ ေနာက္ျပန္ျဖစ္တပ္ ယင္အာပါ ရဲြ ့သြားနိုင္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္လုံး အက်ီၤ ခ်ြတ္လိုက္ပါ -အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ သို ့ ပုဆိုးခါးေတာင္ ႀကိဳက္ထားပါ..
အဝါေရာင္ေဆးဗူး ျမန္မာ ့တိုင္းရင္းေဆး (ဦးသာရင္-သြက္ခ်ာပါဒ ေလငန္းေဆးျပား)ကို အညြန္းပါအတိုင္း ေသခ်ာဖတ္ျပီး လဘၹက္ရည္ အႀကမ္းပုဂံလုၤးထဲ သံပုရာရည္သို ့ ေရွာက္ရည္ျဖင္ ့
ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ပါ-ထိုေဆးလိမ္းေပးမည္ ့သူမွ လက္ထဲတြင္ထည္ ့ျပီး ေဝဒနာရွင္၏ ။ လည္ပင္းမွစျပီး ေအာက္ဆုံးေခ် ဖဝါးေခ်ေခ်ာင္း လက္ဖ်ားထိပ္လက္ထိပ္ပါမက်န္ အားရပါ းရ သနပ္ခါး လိမ္းသလို ထူထူကေလး ငါးဆားနယ္သလို အသားထဲဝင္နိုင္ေသာ အထိထုပ္နယ္ ပြတ္ဆဲြလိမ္းေပးပါ။( က်င္ႀကီးငယ္ စြန္ ့ေသာအဂၤါ -ေယာနိ မလိုအပ္ပါ)

ထိုေဆးလည္း အညြန္ းပါေသာက္ပါ-ေသာက္သုံးရာတြင္ ေရေႏြးႀကမ္းမွာလဘၹက္ေျခာက္အစား ျမင္းခြာရြက္-အေခ်ာက္တို ့-ေလာက္ေသရြက္ အေျခာက္တို ့ႏွင္ ့ခတ္ေသာက္ပါ-ေရဆာတိုင္း ခနခနေသာက္ပါ
အရက္ေသာက္ထားသူမ်ား ကြမ္းစားေသာသူမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ သူမ်ား-ေဆးတိုးရန္ပါ

က်ေနာ္ကေတာ ့စီးကရက္ေသာက္လို ့ ေလာက္ေသရြက္ အျမဲေသာက္ပါတယ္-
ျပီးယင္ ေစာင္ သို ့အဝတ္ထူထူျဖင္ ့ပါတ္ထားပါ-တစ္ေန ့၄ႀကိမ္လုပ္ပါ-

၃ရက္ဆိုေခ်လက္ေတြလႈပ္လို ့ရပါမယ္-လုံးဝ ပူတယ္အိုက္တယ္ဆိုျပီး ပန္ကာမသုံးပါနဲ ့ျပသနာပါ
ေပါက္ကရစပါးႀကီးသည္းေခ်-ေတာင္ဆိတ္ဆီ-လင္းပိုင္ဆီ-အပ္ေတြနဲ ့ေတာအရက္ နွင္ ့ေတာေရွာက္သီးစိမ္ေသာ အရည္မ်ား-တရုပ္အပ္စိုက္ျခင္း-ဂ်င္ဆင္ျမစ္လိမ္းျခင္း မလုပ္ပါနဲ ့
ထို ့အတူ ဟိုဘိုးေတာ္ ဒီဂုိဏ္းဘာညာ အာရဖတ္ အရည္ အင္းအိုက္လက္ဖဲြ ့ ဓါတ္လုံး မလုပ္ပါနဲ ့-ကိုယ္ျဖစ္ကိုယ္ခံရမွာပါ-
ကြမ္းစားတဲ ့လူခနျဖတ္ထားပါ-

ဝက္သား-အမဲသား-ဆိတ္သား-ပင္လယ္အစားစာ-အခ်ဳ ဳိ အငံ လုံးဝေရွာင္ပါ-ငါးရံ ့ဆံျပဳတ္၄င္း ႀကက္သားဆံျပဳတ္၄င္း ခတ္ျပစ္ျပစ္ က်ဳ ဳိေသာက္ပါ-အခ် င္စားရပါတယ္-အစပ္လည္းရပါတယ္-
ဘရန္ ့ႀကပ္ေပါင္းရည္ မေသာက္ပါနဲ ့ ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္-ငါးႀကီးဆီ တို ့ဗိုက္ထရြန္အားေဆး-အေႀကာေဆး လုံးဝမသုံးပါႏွင္ ့-
ႀကက္သားတစ္ျခမ္းမွထက္ပိုင္း၍ ဂ်င္း ႀကက္သြန္ျဖဴ ဆား ျငဳပ္ေကာင္း အခ်ဳိ ဳမႈန္ ့သင္ ့တင့္ရုံေရႏွင္ ့ျပဳတ္ပါ ။နူးအိေလေကာင္းေလပါ အဖတ္ကိုမစားပဲ ထိုအေရကိုအဝေမာ ့ေသာက္ပါ။
၃ရက္တြင္းေခ် လက္ေတြေကြးဆန္ ့လို ့။ရလာယင္ မနက္ ညေန လူတဲြ လမ္းမ်ားမ်ားေရွာက္ပါ
ေခ်ြးထြက္ပါေစ -နဲနဲမိမိကိုယ္ရပ္တည္နိုင္ျပီ ဆိုယင္ ေျပးလႊာျခင္း ဒိုက္ထိုးျခင္း ထိုင္ထလုပ္ျခင္းလုပ္ပါ။ေဆးကိုဆက္လိမ္း ေသာက္ပါ ၅ရက္ျပည္ ့ယင္ ေန ့လည္ေရအျမန္ခ်ဳ ိးပါ
ေဆးျပန္လိမ္းထားပါ။အားကစား ကိုေခြ်းထြက္ေအာင္လုပ္ပါ ထၼင္းအားရပါးရစားပါ။ထၼင္းရည္ေသာက္ပါ၊
မ်က္ေစ ့မွ ေဆးေႀကာင္ ့အပူခိုးေတြ ေဝျပီး မႈန္ရီဝါးခံေနရပါမယ္၊မေႀကာက္ပါႏွင္ ့။ ၇ ရက္ျပည္ ့ေသာ္ ဝမ္းနဳတ္ေဆးစားပါ။ေရဝဝေသာက္ပါ။ေဆးလိမ္း အႀကိမ္ေလ်ာ ့လို ့ရပါျပီ။

နင္းနိပ္ခံျခင္း မလုပ္ပါႏွင္ ့။သံပုရာသီးျဖစ္ ့တစ္ကုိယ္လုံး ပြတ္ေခ်လွိမ္ ့ေပးယင္ေကာင္းပါတယ္။
၁၀ ရက္ျပည့္ေသာ္ ေရးေႏြးေငြ ့ျဖင္ ့ တစ္ကိုယ္လုံးေစာင္ျခဳံ ေခြ်းေအာင္းလိုက္ပါ။
ဒါဆိုယင္ ေကာင္းသြားပါ ျပီ။
ေကာင္းျပီးေနာက္ဆက္တဲြ ဒီျပသနာ ထပ္ျဖစ္ပါမယ္ ။မေႀကာက္ပါနဲ ့ ညာဘက္လက္ေတြမွာ
လက္ေမာင္းရုိး လက္ဖ်ံမွာ အပူက်ိတ္ေတြ ထြက္လာပါမယ္-ပုံထဲမွာျပတဲ ့ (စိန္၅လုံး)အဖုက်ိတ္ေဆးအုံျပီးေဆးညြန္းတိုင္းေပးပါ-ပိန္ျပီး ေပ်ာက္သြားပါမယ္-

အမ်ားေျပာႀကေသာေလ ျဖတ္ယင္ ေခြးသားစားပါ ေႀကာင္သားစားပါ-မလုပ္ပါႏွင္ ့ငရဲလည္းႀကီးသလို ရြ ံဘို ့လည္းေကာင္းပါတယ္..

ေလျဖတ္ဖ်န္းသူမ်ား အျပစ္မွာ
အေညာင္းထိုင္ျခင္း
အရက္ေသာက္ျခင္း၊ကြမ္းကိုမတရားစားျခင္း။ညဘက္အက်ီ ခ်ြတ္ျဖင္ ့အိပ္ျခင္း။ေလပန္ကာခံအိပ္ျခင္း၊အဲယားကြန္းျဖင္ ့အိပ္ျခင္း၊ႏွလုံးအားနည္းျခင္း။ဘီယာ-အရက္ေသာက္ျပီးပန္ကာေအာက္အိပ္ျခင္း-ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း-ေသြးတိုးရွိျခင္း-ဆီးခ်ဳ ဳိရွိျခင္း-ကာေမျပဳ ေမထုံလြန္ကဲျခင္း-လူပ်ဳ ဳိ -အပ်ဳ ဳိမ်ား-MasterVation အလုပ္မ်ားျခင္း-အခ်ိန္မေတာ္ေရခ်ဳ ိဳးျခင္း။ကြန္ပ် ဳ တာ-ဖုန္းအသုံးမ်ားျခင္း..ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း အားကစားနည္းျခင္း။
စည္သည္တို ့ေလ့လာသမွ်ႏွင္ ့ ကို္ယ္တိုင္ေပ်ာက္ခဲ ့ေႀကာင္းေလ ့လာတင္ျပလိုက္ပါတယ္...

အသီးရြက္မ်ားမ်ားစားပါ....
လူႀကီးမင္းမွ...